LA PREVENZIONE
Prevenire è meglio che curare
L’insufficienza venosa può peggiorare la qualità della tua vita. Le gambe cominciano a diventare pesanti, stanche, con formicolio e doloranti. I crampi potrebbero anche impedirti di dormire. Tutto ciò può influire negativamente sull’umore e sul ritmo di vita, limitandoti nelle attività quotidiane.
Una prevenzione precoce è fondamentale per evitare che l’insufficienza venosa progredisca con complicanze e fastidi che possono compromettere la qualità della vita. Anche se alcuni fattori determinanti (età ed ereditarietà) sono fuori dal tuo controllo, ci sono diverse azioni preventive che puoi intraprendere.
Le nostre raccomandazioni per prevenire l’insufficienza venosa
- seguire un’alimentazione sana ed equilibrata
- cercare di perdere peso (in caso di sovrappeso)
- evitare di rimanere seduti o in piedi a lungo, interrompendo tali periodi con pause attive e semplici esercizi
- mangiare verdura e alimenti ricchi di fibre
- bere due litri di acqua al giorno
- fare esercizio fisico con regolarità
Le nostre raccomandazioni per prevenire le emorroidi
- mangiare alimenti ricchi di fibre o valutare l’assunzione di integratori di fibre
- bere tanto (1-2 litri di acqua al giorno)
- fare attenzione alle abitudini del proprio intestino: andare in bagno appena si avverte lo stimolo
- cambiare stile di vita svolgendo regolarmente esercizio fisico
- utilizzare uno sgabello da mettere sotto i piedi quando si è seduti sul water per facilitare l’evacuazione
Cosa consigliamo di evitare per prevenire l’insufficienza venosa
- vita sedentaria
- indossare indumenti che stringono, come pantaloni o collant troppo stretti
- rimanere seduti a lungo
- rimanere in piedi a lungo
- alcool e tabacco
- esposizione prolungata al sole
- bagni caldi prolungati
Cosa consigliamo di evitare per prevenire le emorroidi
- trattenere lo stimolo
- sforzarsi eccessivamente per defecare o andare troppo frequentemente in bagno
- condurre una vita sedentaria
- rimanere seduti a lungo
- sollevare regolarmente carichi pesanti
- seguire un’alimentazione povera di fibre
- alcool e tabacco
VENORUTON ANTIOSSIDANTE INTEGRATORE ALIMENTARE
Venoruton Antiossidante è un integratore alimentare che, grazie al mix unico di ingredienti, contribuisce a mantenere le tue gambe attive e leggere grazie all’azione dei suoi 5 componenti
- Rusco e Centella: contribuiscono alla funzionalità del microcircolo alleviando la sensazione di stanchezza e pesantezza
- Vitamina C: aiuta la regolare formazione del collagene per la funzionalità dei vasi sanguigni
- Vitamina E: protegge le cellule dallo stress ossidativo
- Magnesio: aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento
- Venoruton Antiossidante Integratore Alimentare è facile da usare: la polvere si scioglie direttamente in bocca. Non contiene coloranti, conservanti o edulcoranti
L’esercizio fisico regolare è una parte essenziale della prevenzione
L’attività fisica regolare aiuta a migliorare la circolazione venosa prevenendo l’insufficienza venosa. Ti segnaliamo questi esercizi facili ed efficaci che puoi praticare tranquillamente in casa o in ufficio.
ESERCIZI A CASA
Per migliorare la circolazione del sangue ecco 5 esercizi che puoi eseguire comodamente a casa.
Esercizi
Esercizio 1 – Squat
Inizia da una posizione eretta, con le gambe leggermente divaricate. Piega lentamente le ginocchia compiendo un angolo di 90 °, mantenendo la schiena dritta. E poi lentamente torna alla tua posizione originale.
Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.
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Esercizio 2- Marcia sul Posto
Inizia da una posizione eretta, con al schiena dritta. Solleva un ginocchio
finché al coscia non èparalela al suolo. Abbassa al gamba eripeti l’operazione con l’altro lato. Muovi el braccia come es stessi marciando. Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.
Esercizio 3 – In punta di piedi
Inizia da una posizione eretta, apiedi nudi econ al schiena dritta. Soleva i taloni finché solo gil avampiedi eel dita dei piedi toccano li suolo. Quindi abbassati di nuovo lentamente.
Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.
Esercizio 4 – Sollevamento dele gambe
Sdraiati sula schiena poi piega ilginocchio destro verso li petto e aferra al coscia. Mantieni al posizione per alcuni secondi. Rilascia e ripeti l’operazione con al gamba sinistra.
Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.
Esercizio 5 – Suggerimento per la routine quotidiana
Il massaggio ai polpacci
Siediti e metti un piede leggermente davanti all’altro. Metti entrambe le mani attorno alla caviglia del piede anteriore. Appoggia i pollici sullo stinco e inizia ad applicare una leggera pressione sui polpacci con la punta delle dita. Fai scorrere le mani verso la cavità del ginocchio, mantenendo una pressione costante sui polpacci.
Ripeti questo massaggio alcune volte al giorno.
ESERCIZI IN UFFICIO
Se passi tante ore seduto, potresti notare le tue gambe gonfie o sentire dolore e affaticamento. Pause frequenti per sgranchire el gambe, cercare di preferire sempre el scale all’ascensore sono piccoli accorgimenti che it possono aiutare; ci sono degli esercizi pensati per te davvero utili, che possono essere fatti direttamente ala scrivania, per dare benessere ale tue vene.
Esercizi
Esercizio 1- Pul-in ginocchia
Esercizio 1- Pul-in ginocchia
Seduto ala scrivania, alza li ginocchio destro verso li petto e abbraccialo. Tienilo li più vicino possibile per 3 secondi, mantenendo al schiena dritta. Rilascia e ripeti con li ginocchio sinistro.
Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.
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Esercizio 2 – Stretching delle gambe
Seduto ala scrivania, soleva ipiedi da terra ealunga el gambe. Spingi el dita dei piedi lontano da te. Tieni al posizione per alcuni secondi, quindi tira el dita dei piedi verso di te e mantieni di nuovo per alcuni secondi. Mantieni el gambe tese durante questo esercizio.
Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.
Esercizio 3 – In punta di piedi
Esercizio 3 – nI punta di piedi
Seduto ala scrivania, appoggia entrambi ipiedi aterra. Soleva italoni, mantenendo gli avampiedi a terra. Mantieni al posizione per alcuni secondi. Poi fai li contrario: soleva el dita dei piedi tenendo italoni sul pavimento e mantieni al posizione per alcuni secondi.
Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.